শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে কাজ করে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা –ঋতু পরিবর্তনের এই সময়টা এলেই যেন চারপাশের ছবিটা হঠাৎ বদলে যায়। এই তো সেদিন অফিসে গিয়ে দেখলাম, পরপর তিনজনের টেবিল খালি—সবাই একসাথে জ্বরে কাবু। অথচ অদ্ভুত ব্যাপার হলো, একই ঘরে একই বাতাসের নিচে একই টেবিলে বসে কাজ করেও আমার কিন্তু কিচ্ছু হলো না! মাঝে মাঝে কি এমনটা দেখে আপনারও মনে প্রশ্ন জাগে না—কেন এমন হয়? উত্তরটা খুব জটিল কিছু নয়, এর পুরো ক্রেডিট আমাদের শরীরের ভেতরের সেই অদৃশ্য আর নিখুঁত রক্ষীবাহিনীর।
আমরা সাধারণ ভাষায় এটাকে বলি ইমিউনিটি, আর সহজ বাংলায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এটা আসলে কেমন করে আমাদের দিনরাত পাহারা দেয়, কীভাবে কোনো ভাইরাসের আক্রমণ ঠেকায়, আর কখন আমরা হুট করে দুর্বল হয়ে পড়ি—আজকে এগুলো নিয়েই একটু খোলামেলা গল্প করা যাক।
১. ভেতরের এক অদম্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সেনাবাহিনী
আমাদের শরীরটাকে একটা কেল্লার সাথে তুলনা করা যায়। আর এই কেল্লার দেয়াল হলো আমাদের ত্বক। কোনো জীবাণু যখন বাতাসে ভেসে বা খাবারের সাথে আমাদের শরীরে ঢুকতে চায়, আমাদের চামড়া আর ভেতরের মিউকাস মেমব্রেন প্রথম বাধাটা দেয়। কিন্তু জীবাণু যদি কোনোভাবে রক্তে ঢুকেও পড়ে, তখনই শুরু হয় আসল খেলা।
আমাদের রক্তে থাকা শ্বেত রক্তকণিকাগুলো হলো এই সেনাবাহিনীর আসল সৈনিক। টি-সেল, বি-সেল কিংবা ফ্যাগোসাইট—এই কঠিন নামগুলো মুখস্থ করার দরকার নেই। সহজ করে বললে, এরা সারাক্ষণ রক্তের মধ্যে টহল দিয়ে বেড়ায়। যখনই কোনো অচেনা ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া দেখে, সাথে সাথে সসংকেত বাজিয়ে দেয়।
মজার বিষয় হলো, এরা শুধু লড়াই-ই করে না, শত্রুকে চিনেও রাখে! ধরুন, আপনার একবার চিকেনপক্স হলো। এরপর আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সেই ভাইরাসের একটা মেমোরি বা স্মৃতি বানিয়ে ফেলে। ভবিষ্যতে ওই ভাইরাস আবার আক্রমণ করতে এলে শরীর তাকে চেনার সাথে সাথেই ছুড়ে ফেলে দেয়। এ কারণেই কিছু রোগ জীবনে সাধারণত একবারই হয়।
২. ঝড় যখন শরীরের ভেতরেই শুরু হয়
আমরা যখন জ্বরে ভুগি, নাক দিয়ে পানি পড়ে বা শরীর মেসবেস করে, আমরা ভাবি অসুস্থ হয়ে পড়েছি। কিন্তু সত্যি বলতে, এই উপসর্গগুলোর অনেকটাই কিন্তু শরীরের লড়াই করার চিহ্ন!
জীবাণু মারতে শরীর নিজের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়—যেটাকে আমরা জ্বর বলি। কারণ অতিরিক্ত গরমে অনেক ক্ষতিকর ভাইরাস বাঁচতে পারে না। আবার হাঁচি-কাশির মাধ্যমে শরীর ভেতর থেকে খারাপ কিছু বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। তাই মাঝে মাঝে জ্বর হলে ওষুধ খেয়ে সাথে সাথে কমাই ঠিকই, কিন্তু বুঝতে হবে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তখন ভেতর থেকে পুরো শক্তিতে যুদ্ধ করছে।
কিন্তু এই ক্ষমতা কি সবার সমান থাকে? একদমই না। আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রার কারণেই মূলত এই প্রতিরক্ষাব্যূহ মাঝে মাঝে দুর্বল হয়ে পড়ে। আপনি যদি স্বাস্থ্য সচেতনতার বিশ্বস্ত বিভিন্ন মাধ্যম যেমন World Health Organization থেকে বিভিন্ন গবেষণা নিবন্ধ পড়েন, দেখবেন মানুষ কতটা সহজে নিজের খাদ্যাভ্যাস আর জীবনযাত্রার ভুলের কারণে এই প্রতিরোধ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে।
৩. নিজের ক্ষতি আমরা নিজেরাই যখন করি
আমার এক পরিচিত ভাই আছেন, যিনি সামান্য হাঁচি হলেই এন্টিবায়োটিক গিলে ফেলেন। ডাক্তার না দেখিয়ে এই যে নিজের মনমতো ওষুধ খাওয়া, এতে করে কিছুদিন পর শরীরের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেম আর আগের মতো কাজ করে না। জীবাণুগুলো সেই ওষুধের বিরুদ্ধে সহনশীল হয়ে ওঠে।
তাছাড়া এখনকার যুগের অলস জীবনযাপন আর প্রসেসড ফুডের কথা না বললেই নয়। সারাদিন চেয়ারে বসে থাকা, রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল স্ক্রিনে চোখ রেখে রাতজাগা—এসবই কিন্তু গোপনে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিচ্ছে। শরীরে যখন ভিটামিন সি, ডি আর প্রোটিনের অভাব হয়, তখন এই সৈনিকরা লড়াই করার শক্তি হারিয়ে ফেলে।
৪. প্রাকৃতিক উপায়ে এটাকে চাঙ্গা রাখবেন কীভাবে?
শরীরের এই জটিল আর চমৎকার সুরক্ষা ব্যূহকে চাঙ্গা রাখতে বিশাল কোনো আয়োজনের প্রয়োজন নেই। কোনো জাদুকরী সাপ্লিমেন্ট বা দামি পাউডার কিনে রাতারাতি কিচ্ছু হবে না। যা করার, খুব সাধারণ অভ্যাসের মাধ্যমে করতে হবে।
-
ঘুম হলো সেরা ওষুধ: রাতে যখন আপনি ঘুমান, শরীর তখন নিজেকে মেরামত করে। অন্তত ৭-৮ ঘণ্টার ভালো ঘুম ইমিউন সেলগুলোকে নতুন করে রিচার্জ হতে সাহায্য করে।
-
থালায় রঙিন খাবার: শাকসবজি, লেবু, আমলকী, ডিম আর প্রোটিনজাতীয় খাবার পাতে রাখুন। আমাদের ভেতরের সৈনিকদের ভালো পুষ্টি দেওয়া খুব জরুরি।
-
একটু হাঁটাচলা: প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা ঘাম ঝরিয়ে হাঁটুন বা হালকা শরীরচর্চা করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে আর শ্বেত রক্তকণিকাগুলো শরীরের প্রতিটি কোনায় সহজে পৌঁছাতে পারে।
-
মানসিক চাপ কমান: দুশ্চিন্তা করলে শরীরে করটিসল হরমোন বাড়ে, যা সরাসরি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে ফেলে।
স্বাস্থ্যবিষয়ক নানা আধুনিক তথ্য আর গবেষণার বিষয়ে আপডেট থাকতে আপনি মাঝে মাঝে Harvard Health Publishing-এর নিবন্ধগুলো পড়ে দেখতে পারেন, তারা বেশ চমৎকারভাবে বিষয়গুলো তুলে ধরে।
দিনশেষে, আমাদের শরীরটা কিন্তু খুব বুদ্ধিমান। আমরা যদি একে ঠিকঠাক যত্ন করি, পুষ্টিকর খাবার দিই আর একটু বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দিই, তবে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের যেকোনো বড় আঘাত বা মহামারী থেকে রক্ষা করতে এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকবে। রোগ হলে তা দূর করার চেয়ে রোগকে হতে না দেওয়াই তো বুদ্ধিমানের কাজ, তাই না?
